W najbliższych dniach prognozowane są wysokie temperatury, które mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia, a w skrajnych przypadkach także życia. Upał szczególnie niebezpieczny jest dla dzieci, osób starszych, przewlekle chorych oraz zwierząt.
Wysoka temperatura może prowadzić do odwodnienia, przegrzania organizmu, a nawet udaru cieplnego. Objawami, których nie należy lekceważyć, są m.in. zawroty głowy, silne osłabienie, nudności, gorączka, ból głowy, szum w uszach, drgawki oraz przyspieszone bicie serca i oddech. W przypadku wystąpienia niepokojących symptomów należy jak najszybciej przenieść się w chłodne miejsce, pić wodę, a w razie potrzeby zadzwonić pod numer alarmowy 112.
Aby chronić się przed skutkami upałów, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach:
- pij dużo wody, najlepiej niegazowanej,
- unikaj wychodzenia z domu w najgorętszych godzinach dnia,
- noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy,
- stosuj kremy z filtrem UV,
- ogranicz intensywny wysiłek fizyczny,
- przebywaj w cieniu i chłodnych pomieszczeniach,
- zamykaj okna i zasłaniaj je w ciągu dnia, a wietrz mieszkanie wieczorem lub nocą,
- nie spożywaj alkoholu, ponieważ sprzyja odwodnieniu organizmu.
Szczególną ostrożność należy zachować nad wodą. Nie wchodź gwałtownie do wody bezpośrednio po opalaniu – przed kąpielą stopniowo schłodź ciało. Pamiętaj również, aby nie zostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. Temperatura wewnątrz pojazdu może bardzo szybko wzrosnąć do poziomu zagrażającego życiu.
W upalne dni zadbajmy także o osoby starsze, samotne i chore. Warto sprawdzić, czy nie potrzebują pomocy, dostępu do wody, leków lub chłodniejszego miejsca do odpoczynku. Pamiętajmy również o zwierzętach – zapewnijmy im cień, stały dostęp do świeżej wody i nie narażajmy ich na długie przebywanie na słońcu.
Dbajmy o siebie i innych. Rozsądek, nawodnienie i unikanie słońca w najgorętszych godzinach mogą uchronić nas przed poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.
